Notre cerveau est composé à 75% d’eau, et de nombreux facteurs entrent en compte pour son bon fonctionnement.
Une mauvaise hydratation peut impacter votre quotidien de plusieurs manière :
- Fatigue général et fatigue au réveil
- Bouche ou gorge sèche
- Peau plus sèche et plus ridée
- Irritabilité / confusion
- Crampes ou muscles tendus
- Et autres problèmes de santé plus graves
Que faire pour rester hydraté ?
Il faut boire plus d’eau tous les jours.
Les sels minéraux sont aussi très important et il est parfois conseillé d’ajouter des sels minéraux par la supplémentation, directement dans l’eau que vous buvez.
En fait, le sel (sodium) est ce qui permet à l’eau de pénétrer dans vos cellules.
Les autres minéraux jouent un rôle important pour vos muscles, le fonctionnement cérébral, le coeur etc…
Il est important de s’assurer un apport suffisant tous les jours en sel minéraux par la consommation de légumes, de fruits, ou de la supplémentation en ajoutant des minéraux à votre eau.
Se motiver à boire plus, avec des boissons plaisir ?
Beaucoup pour se motiver à boire vont vers une consommation régulières de boissons plus plaisantes que l’eau comme :
❌ Les boissons hyper sucrées (soda, limonades, thé glacé très sucré, …) : Excès de sucre blanc régulier, déréglement de la glycémie, prise de poids et autres problèmes de santé
❌ Les boissons aromatisées « Zéro sucre » : Tout aussi plaisantes en bouche (bien que parfois âpres), elles ont deux problèmes -> Les édulcorants artificiels type Asparthame, sucralose, acesulfame-k, seraient potentiellement cancérigène en plus d’avoir un impact négatif sur la régulation de glycémie. Elles pourraient donc aussi amener à une prise de poids ou des problèmes de santé si consommées régulièrement.
✅ Alors la solution si vous voulez vous préparer une boisson plaisante et riche en minéraux vous pourriez mettre :
💧 500ml d’eau
🍋 Le jus d’un petit citron -> pour son goût, sa vitamine C contre le stress ainsi que le potassium.
🧂Du sel d’himalaya pour le sodium et d’autres minéraux qu’il contient contrairement au sel de table.
🍯 Un peu de sucrants naturels pour casser l’acidité et le salé
Une boisson peut-elle faire plus que nous hydrater ?
Nos besoins en Vitamine C sont de plus en plus accru de nos jours : Stress, mauvaises alimentation, fruits et légumes de moins en moins riches en vitamines, …
Si votre boisson contient des vitamines ou des compléments alimentaires qui vous sont utile selon vos besoins, vous pourriez optimiser votre nutrition grâce à un geste quotidien : l'hydratation.
Vous pouvez pour cela réaliser la boisson dont nous avons parler, et y ajouter éventuellement d'autres ingrédients ou compléments alimentaires.
Et si vous voulez une boisson déjà prête sur cette même base pour vous aider à boire plus, sans excès, vous pouvez essayez les boissons h2o+
🇫🇷 C’est une nouvelle marque française, une petite entreprise dans le Nord Est de la France. Ils préparent des packs de boissons faibles en calories avec des ingrédients naturels pour vous aider à boire plus, et mieux 🥳
👌🏼 Choisissez vos boissons selon vos besoins du moment selon la saison ou vos carences
🍑🍓🍇 Pour le goût, vous choisissez selon vos fruits préférés
🧋La boisson Drink+ est celle pour ceux qui veulent boire plus, avec des sels minéraux et l’équivalent de plusieurs fruits de Vitamine C contre le stress.
🍎 Les autres boissons contiennent des compléments alimentaires qui peuvent vous aider selon vos besoins du moment ou de la saison.
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